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身体上的改变:肌肉紧张;呼吸和心跳变得急促;感觉头痛或胃痛;睡眠作息规律明显改变;莫名拉肚子;总是感觉很累。
高度敏感的人对细节的捕捉是常人的百倍,超强的感知力容易放大情绪与其影响。其中最大的影响就是反刍思维——反反复复的纠结、思考、分析让人容易陷入内耗的循环。
他们在关系中恪守边界感:不介入他人的人生课题,也不允许他人随意踩踏自己的原则。职场中,面对越界的工作要求,他们会温和而坚定地说“不”;生活里,对亲友的过度干涉,能巧妙解决。这种君子之交淡如水的相处反而更轻松,不掺杂利益与道德勒索。
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33. 放下过去,学会原谅和释放过去的遗憾和伤痛,积极迎接未来。
和这样的人在一起,久而久之,你就只能永远烂在底层的泥坑里。
或者每天晚上睡觉前,
74. 注意周围环境中的细节和美好之处,增加欣赏和喜悦的机会。
人的一生无法选择自己的生命,
我从用颤颤巍巍的声音表达自己的焦虑恐惧,到平和喜悦表达我对生命的热爱,这个过程是在声音疗愈工作坊这个充满爱的大家庭中慢慢发生的,我们每一天、每个人都被老师、半亩园老师和各位助教老师以及学员们无条件的爱温暖着、托举着开始新的人生旅程。
71. 学做针线活,家里如有被罩、衣服、枕套等破损了,可以拿出针线出来缝补一下,做针线活也是一种放松和专注的方式。
我们总是说,成年人的世界没有容易二字,承担压力负重前行就好像变得理所应当。其实压力的问题不应该被如此的正常化,更不应该被漠视,我们身为家庭的中流砥柱,更是要保护好自己的身心健康,重视压力问题。适当的压力是无碍的,但长期和过度的压力是有毒的,当我们感到不堪重负,别忘了关心自己,积极的去修复自己啊!
26. 通过写作、绘画、音乐等方式进行创造性表达,释放情感和压力。